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12/17

今日体重測ってみました^^
67.5kgでした^^

まあ 68.5kgが標準なんでいいのかなあって思っています^^

さて、今日のダイエット情報は。。

みかん!

みかんって糖質高そうですよね~ @@;
糖質は1個で約10gだそうです!

食べ過ぎなければ食べてもよさそうですね~
イチゴの次ぐらいの低さかなあ?

それに、みかんはビタミンが豊富ですし、冷え性防止にもなるそうです^^

今年の冬はみかんで乗り切りましょう^^
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12/13

今日・・じゃなかった 昨日の体重は67.5kgでしたw
すっかり更新も滞り気味ですw

無事退院もすんでなんとかもとに状態にもどりつつあります^^

さて、今日の話題は・・・
低炭水化物ダイエットについて!

炭水化物とは、3大栄養素の「脂質・糖質・タンパク質」の「糖質」のこ とです^^
炭水化物は白米、パン、麺、イモなどに多く含まれています

炭水化物を控えることで、ダイエットしちゃおうっていうのが、このダイエットです^^
僕の場合 これだけで25kgはやせましたw

さて、低炭水化物ですが、極端にすると危険性が増すといわれています
心血管疾患リスクが増えるといわれていますが・・・
よくわかりませんが そこで糖質150g程度としているわけです
みなさんも糖質150gでがんばってみてくださいね^^

11/3

お久しぶりです 更新が滞ってます^^;
体重も増加中www
今日計ったら67.5kgありましたwww
まあ、父が入院しているので、しかたないですか^^;
その父も今週末には退院の予定ですので ほっと一息です^^

さて、今日の話題は。。。病院食
病院食食べて太って退院したって話は聞いたことありませんw
カロリーを計算しているだけなんでしょうけど、さすがですね~

ちょっと忙しくなったのでこのへんでww

今日もがんばってダイエットです^^

10/27

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11/24

すっかりご無沙汰になってしまってました^^;
実は、父親が病院に検査入院になりまして、毎日往復したり実家にもどったりで
すっかり更新が滞っております

ということで、今日は久々の更新ですw

さて、今日の話題は。。。病院食でw
病院食ってダイエットに良いような気がしますよねw
なんででしょう?w
カロリーが計算されているからか、太って退院したって話は聞いた事もありませんww
どうも夕食と朝食の時間間隔が14時間あいてる っていうのが味噌のようです。
それに、おかわりもできませんしw
すっごく太ったら、病院に2週間入院するって方法もあるかも?w

さて、今日のリンクは・・

今日もがんばってダイエットです^^

11/19

今日の体重測定は・・・65.1kgでした
最近65kg前後で推移しておりますw
この辺が限度なのかなあ。。と思いつつもまだ63kgの夢は捨てていません!w

最近、出張が増えて、更新できない日もありますが、なんとかやっていきますw

さて、今日の話題は・・・・部分痩せ で!
痩せたい部分というと、お腹が一番ですよね~
お腹のサイズを減らすには大変なのですw
僕の場合だと、半年以上かかりましたw
さて、お腹は腹筋で痩せる? と思うでしょうが、筋トレと脂肪を減らすのは違うのです
腹筋を鍛えてもお腹の脂肪はおちません

低炭水化物ダイエットをやりながら、運動をするって方法が良いみたいです^^
てっとり早くやりたいなら、エステもおすすめです。

ウォーキング、水泳、ダンスなどで、有酸素運動をやりましょう^^
エクササイズボールを使う方法もあるみたいですね~
他にもいろいろありますが、あとはご自由にww

さて、今日のリンクは・・



今日もがんばってダイエットです^^

11/17

今日の体重は、、、、65.1kgでした^^
なんか65kg前後でおちついてますね。。。。
どうしようかなあ。。。。
なんかやれば。。というよりも食べる量を制限すれば、おちるのはわかっているのですが
このままでもいいような気もしますしw

しばらく様子見してみます^^

さて、今日の話題は、「ダイエットしてるのに体重がおちないわけ」
というのは、、範囲が広いのでやめてww
「ダイエットで体重をゆっくり落とす」にしましょうw

さて、ダイエットって体重を落とすことなのですよね~
体重が落ちないダイエットなんてないのですw
さて、どれぐらい落ちるのがいいのでしょうか?
あるサイトによると 月に3kgまで としてるところがあるそうです
これは、体重の5%までということらしいです。
ぼくの場合、何もしらないままやったので、5%こえた時もありましたねww
でも、ゆっくり痩せるほうがいいはずです^^
ゆっくり痩せると、お腹の余った皮とかも目立たなくなりますよw

それに、食事もゆっくり変えていったほうが、無理ないですしね^^

とりあえずこれからダイエットする人は、夕飯でごはんを食べるのをやめることです^^
それだけでも月に数kg痩せます^^
慣れてきたら、朝もごはん抜きでやれば、さらに早く痩せます^^

がんばってダイエットです^^

さて、今日のリンクは。。。


たまには、こんなのもいいんじゃないでしょうか^^
リンク
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