低炭水化物ダイエットで30ｋｇ痩せてお腹を凹ませるぞ！

今日体重測ってみました＾＾
67.5ｋｇでした＾＾

まあ　68.5ｋｇが標準なんでいいのかなあって思っています＾＾

さて、今日のダイエット情報は。。

みかん！

みかんって糖質高そうですよね～　＠＠；
糖質は1個で約10ｇだそうです！

食べ過ぎなければ食べてもよさそうですね～
イチゴの次ぐらいの低さかなあ？

それに、みかんはビタミンが豊富ですし、冷え性防止にもなるそうです＾＾

今年の冬はみかんで乗り切りましょう＾＾

今日・・じゃなかった　昨日の体重は67.5ｋｇでしたｗ
すっかり更新も滞り気味ですｗ

無事退院もすんでなんとかもとに状態にもどりつつあります＾＾

さて、今日の話題は・・・
低炭水化物ダイエットについて！

炭水化物とは、３大栄養素の「脂質・糖質・タンパク質」の「糖質」のこ とです＾＾
炭水化物は白米、パン、麺、イモなどに多く含まれています

炭水化物を控えることで、ダイエットしちゃおうっていうのが、このダイエットです＾＾
僕の場合　これだけで25ｋｇはやせましたｗ

さて、低炭水化物ですが、極端にすると危険性が増すといわれています
心血管疾患リスクが増えるといわれていますが・・・
よくわかりませんが　そこで糖質150ｇ程度としているわけです
みなさんも糖質150ｇでがんばってみてくださいね＾＾

お久しぶりです　更新が滞ってます＾＾；
体重も増加中ｗｗｗ
今日計ったら67.5ｋｇありましたｗｗｗ
まあ、父が入院しているので、しかたないですか＾＾；
その父も今週末には退院の予定ですので　ほっと一息です＾＾

さて、今日の話題は。。。病院食
病院食食べて太って退院したって話は聞いたことありませんｗ
カロリーを計算しているだけなんでしょうけど、さすがですね～

ちょっと忙しくなったのでこのへんでｗｗ

今日もがんばってダイエットです＾＾

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すっかりご無沙汰になってしまってました＾＾；
実は、父親が病院に検査入院になりまして、毎日往復したり実家にもどったりで
すっかり更新が滞っております

ということで、今日は久々の更新ですｗ

さて、今日の話題は。。。病院食でｗ
病院食ってダイエットに良いような気がしますよねｗ
なんででしょう？ｗ
カロリーが計算されているからか、太って退院したって話は聞いた事もありませんｗｗ
どうも夕食と朝食の時間間隔が１４時間あいてる　っていうのが味噌のようです。
それに、おかわりもできませんしｗ
すっごく太ったら、病院に２週間入院するって方法もあるかも？ｗ

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今日もがんばってダイエットです＾＾

今日の体重測定は・・・65.1kgでした
最近65ｋｇ前後で推移しておりますｗ
この辺が限度なのかなあ。。と思いつつもまだ63ｋｇの夢は捨てていません！ｗ

最近、出張が増えて、更新できない日もありますが、なんとかやっていきますｗ

さて、今日の話題は・・・・部分痩せ　で！
痩せたい部分というと、お腹が一番ですよね～
お腹のサイズを減らすには大変なのですｗ
僕の場合だと、半年以上かかりましたｗ
さて、お腹は腹筋で痩せる？　と思うでしょうが、筋トレと脂肪を減らすのは違うのです
腹筋を鍛えてもお腹の脂肪はおちません

低炭水化物ダイエットをやりながら、運動をするって方法が良いみたいです＾＾
てっとり早くやりたいなら、エステもおすすめです。

ウォーキング、水泳、ダンスなどで、有酸素運動をやりましょう＾＾
エクササイズボールを使う方法もあるみたいですね～
他にもいろいろありますが、あとはご自由にｗｗ

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今日もがんばってダイエットです＾＾

今日の体重は、、、、65.1ｋｇでした＾＾
なんか65ｋｇ前後でおちついてますね。。。。
どうしようかなあ。。。。
なんかやれば。。というよりも食べる量を制限すれば、おちるのはわかっているのですが
このままでもいいような気もしますしｗ

しばらく様子見してみます＾＾

さて、今日の話題は、「ダイエットしてるのに体重がおちないわけ」
というのは、、範囲が広いのでやめてｗｗ
「ダイエットで体重をゆっくり落とす」にしましょうｗ

さて、ダイエットって体重を落とすことなのですよね～
体重が落ちないダイエットなんてないのですｗ
さて、どれぐらい落ちるのがいいのでしょうか？
あるサイトによると　月に3ｋｇまで　としてるところがあるそうです
これは、体重の5％までということらしいです。
ぼくの場合、何もしらないままやったので、5％こえた時もありましたねｗｗ
でも、ゆっくり痩せるほうがいいはずです＾＾
ゆっくり痩せると、お腹の余った皮とかも目立たなくなりますよｗ

それに、食事もゆっくり変えていったほうが、無理ないですしね＾＾

とりあえずこれからダイエットする人は、夕飯でごはんを食べるのをやめることです＾＾
それだけでも月に数ｋｇ痩せます＾＾
慣れてきたら、朝もごはん抜きでやれば、さらに早く痩せます＾＾

がんばってダイエットです＾＾

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たまには、こんなのもいいんじゃないでしょうか＾＾